EFEKTYWNE ZARZĄDZANIE SOBĄ W STRESIE
Podejście systemowe
CELE SZKOLENIA
-
Przekazanie wiedzy opartej na najnowszych badaniach nad stresem
-
Poznanie źródeł własnych reakcji stresowych
-
Nabycie umiejętności radzenia sobie ze stresem
-
Nabycie umiejętności transformacji negatywnego stresu w pozytywny
-
Opracowanie indywidualnej strategii pracy nad stresem
PROGRAM SZKOLENIA
OBSZARY PRACY
Fizjologia stresu
negatywne hormony stresu – źródła i konsekwencje
pozytywne hormony stresu – źródła i konsekwencje
hormony wrodzone i nabyte – źródła i konsekwencje
Źródła stresu
przedmiotowe źródła stresu
podmiotowe źródła stresu
Pozytywne i negatywne reakcje na stres
reakcja na zagrożenie
reakcja na wyzwanie
determinanty reakcji
Postawa wobec stresu
stres a sens
przekonania wobec stresu
koszty unikania stresu
akceptacja stresu
wartości a doświadczanie stresu
paradoks unikania stresu
transformacja negatywnego stresu w pozytywny
Funkcje stresu
funkcja obronna
funkcja aktywizacyjna
funkcja aksjologiczna
funkcja społeczna
funkcja poznawcza
Skutki stresu
Negatywnej odmiany stresu
Pozytywnej odmiany stresu
Radzenie sobie ze stresem (WARSZTATY)
Zasoby stresowe i poza stresowe
Krótkofalowe strategie pracy ze stresem
Długofalowe strategie pracy ze stresem
FORMY PRACY
Wykład
Warsztaty (elementy coachingu praca w parach)
Praca indywidualna